＊ＳＭＩＬＥ ＨＡＰＰＹ＊

最近すっかり育児日記になってしまっているので少し健康にいいことを♪

朝スッキリ起きられない私が只今実践していることです(o^∀^o)
起きたい時間にスッキリ目覚めたい！
そんなとき実践してみてください。


※寝起きをスッキリさせるコツ※

①自分にとって快適に起きられる睡眠時間を知る。
人それぞれ必要な睡眠時間というのは遺伝子レベルで決定されているそうです。
調べる方法は次の日が休日のとき、目覚ましもかけずに何時に目覚めるのか確認することです。
自然と目覚めるのを待つと、最適な睡眠時間を割り出すことができます。

人は90分周期で深い眠りと浅い眠りを繰り返していいて、最適な睡眠時間は7.5時間といわれています。
自分にとって最適な睡眠時間を確保できない場合も、90分の倍数になる時間で起きるようにすると、スッキリと目覚める事ができるはずです。

②目薬をさす
枕元に目薬を置いておき、瞳に水分を補いましょう。
朝は体中の水分が不足しています。
自分の瞳をケアできるようなものを選び瞳の水分を補いましょう。

③水を飲む
枕元にお水のペットボトルを置いておき、起きぬけに身体に水分を補給しましょう。
全身にくまなく水分がしみわたることで体内から目覚めさせることができます。

睡眠中も身体は動いていますので、思っている以上の汗をかいています。
呼吸による水分の放出を含めて平均500ml～1000mlもの水分が失われる為、起きると身体はからからになっているようです。
ストレスや疲れで酸性に傾いた身体をアルカリ性に戻してあげることができます。


とは言ってもまだ子どもが夜中ちょくちょく起きる為、実践しててもスッキリ起きれないこともありますが…(^_^;)